Atividade Física
Todos nós temos um biorritmo natural. Há pessoas que se sentem bem fazendo exercícios durante a manhã, outros à tarde ou á noite . Procure o seu melhor turno para exercitar-se e respeite os limites ( no mínimo 20 minutos e no máximo 1 hora) de trabalho aeróbico ( caminhada, bicicleta, natação, etc.). Não desista na primeira tentativa : assim como descobriu a atividade física mais adequada e prazerosa para você , também reconhecerá o horário que mais se adapte ao seu próprio biorritmo. Experimente!

ATIVIDADE FÍSICA NÃO PROGRAMADA - diariamente

  1.   Convide alguém para caminhar;
  2.   Tente fazer a pé ao menos um trajeto para o trabalho;
  3.   Use escada no lugar de elevador;
  4. Dê uma caminhada após o jantar / almoço;
  5.   Convide amigos ou familiares para jogos ou caminhadas;
  6.   Dance mais, mexa-se;
  7.   Estacione ou desça da condução, longe do local em que queres chegar;
  8.   Leve o cachorro para passear;
  9.   Pedale sempre que possível;
  10.   Procure caminhar após as refeições;
  11.   Nada de procurar carregadores durante as viagens, carregue você mesmo a sua bagagem;
  12.   Empurre o seu carinho no supermercado, sobretudo nas compras mensais;
  13.   Caso trabalhe sentado (a) levante-se de meia em meia hora para dar uma boa alongada no corpo;
  14.   Pare de pedir sempre para alguém que lhe traga um copo d' água. Levante-se e vá buscá-lo;
  15.   Na cama, procure alongar o corpo ao acordar e antes de dormir, dando aquela espreguiçada tão gostosa;
  16.   Enfim seja esperto (a) e aproveite as oportunidades que o cotidiano lhe proporciona para criar atividades físicas.

Deixe a preguiça de lado.

CONVIDE ALGUÉM PARA CAMINHAR.

 
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